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Ménage de printemps



Après ces mois d’hiver, place au printemps. Un changement de saison synonyme de renaissance et de renouveau. Les énergies sont montantes après l’hiver. (énergie Yang)


Nous sortons doucement de notre hibernation et de cette phase de repos ou de ralentissement.

La nature s’éveille.Les feuilles repoussent. Les fleurs s’ouvrent.Et une multitude de couleurs naissent dans le paysage...De la même façon, nous nous réveillons. Nous ressentons plus d’énergie et de nouvelles envies.


Avec ce renouveau, nous ressentonscette envie de grand nettoyage pour nous libérer de nos énergies néfastes et limitantes. L’opportunité de réaliser des changements et d’aller de l’avant.


Ce grand ménage de printemps passe souvent par un nettoyagede nos habitations,mais pas que !Il s’agit également (et surtout) de faire un nettoyage dans son corps et dans sa tête.


Mais concrètement comment faire ?


DANS TON HABITATION


Je ne vais pas t’expliquer comment bien “nettoyer” ta maison ou ton appartement. Mais plutôt comment optimiser ce grand nettoyage.


C’est la meilleure période pour ranger, faire du tri, jeter l’inutile et aérer ! Commence par écrire la liste des choses que tu souhaites faire.


Si tu as un ou des étages, commence par le haut. Sinon commence par le séjour, puis les chambres, le couloir, les salles de bain pour finir par la cuisine.


Je te conseille d’organiser tes tâches dans cet ordre :


• Aérer le logement

• Procéder pièce par pièce

• Rangement de la pièce

• Enlever les rideaux, coussins, couvertures, tapis pour les secouer et/ou les laver

• Épousseter du haut vers le bas (les luminaires, les étagèresdu haut, puis les portes etles fenêtres, les tableaux, les cadres, les meubles, les radiateurs et pour finir, les plinthes et les pieds des meubles.)

• Passer l’aspirateur

• Nettoyer les poignées portes et de fenêtres, ainsi que les interrupteurs

• Nettoyer les vitres (un jour où il n’y a pas de soleil de préférence)

• Nettoyer ses sols

• Ouvrir les fenêtres et purifier avec de la sauge (brûler la sauge et diffuser la fumée)

• Diffuser quelques huiles essentielles régulièrement selon tes besoins


Je te conseille d’utiliser des produits naturels et la méthode Konmari (de Marie Kondo) pour un rangement efficace.


Tout ceci va contribuer à repartir sur de bonnes bases, une énergie nouvelle, gagner du temps et avoir un esprit plus clair.


Reste ensuite à laisser l’habitation propre et rangée, avec l’application de petites astuces au quotidien !


À TON BUREAU


De la même façon, il est important d’avoir un espace de travail propre, rangé, non surchargé.


• Je te conseille aussi de faire du tri, jeter ce qui est inutile et d’avoir des rangements optimisés.

• Tu pourras utiliser divers outils comme des trieurs, classeurs, boîtes ...

• Tu retrouvera plus facilement ce que tu cherches par la suite (=gain de temps et d’énergie)

• Aménage ton espace à ton goût pour prendre plaisir à y être et ainsi tu seras plus productif(ve).

• Fais une chose à la fois, en suivant ton plan d’organisation

• Pense à nettoyer régulièrement tes écrans (ordinateur, tablette, téléphone), ton clavier et ta souris.

• N’hésite pas à ajouter des bougies parfumées, des pierres ou un diffuseur d’huiles essentielles. Et pourquoi pas des plantes dépolluantes comme le Géranium, l’Aloé vera, le Ficus, la Fougère ou le Chlorophytum.

• Prends et garde de bonnes habitudes pour un espace de travail épuré et agréable.


Tu n’auras plus qu’à partager sur les réseaux tes conditions de travail avec un espace qui te ressemble.


DANS TON CORPS


Le printemps est propice pour retrouver sa vitalité et préserver sa santé.


Avec l’hiver, le corps s’est encrassé et plusieurs signes peuvent apparaître: difficultés à digérer, bouche pâteuse le matin, grosse fatigue, mauvaise haleine, démangeaisons, allergies, lourdeur, nausées, acné...


Ce sont les signes que les émonc- toires sont surchargés/saturés et qu’ils ont besoin d’être nettoyés, drainés, soutenus, pour mieux fonctionner.


Les émonctoires, ce sont nos 5 organes qui filtrent les toxines : le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau. Les nettoyer revient donc à les libérer de leurs toxines, on parle ici de désintoxi- cation ou détox (sur une période courte de 2-3 semaines à 8 semaines max)


Oui, mais comment faire pour les “nettoyer” ?


Chaque personne étant unique, le mieux sera donc de voir en individuel avec un naturopathe qui te conseil- lera la cure la plus adaptée (selon tes besoins, le ou les émonctoires à nettoyer, les contre-indications et inte- ractions)


Je vais te donner ici des conseils de base :


• 1. Une alimentation adaptée : anti-inflammatoire, en limitant le lactose et le gluten, en évitant les sucres raffinés et les aliments industriels

• 2. Une hydratation optimale : 1,5 à 2 L par jour, répartis sur la journée (eau minérale et tisanes) avec 1 grand verre d’eau au réveil.

Choisir des eaux faiblement minérali- sées comme la Mont Roucous, la Volvic

• 3. Bien mastiquer, manger au calme

(pendant 20 minutes minimum), assis à table en conscience (sans TV, ni téléphone)

• 4. Avoir un bon sommeil : avec 7-8H par nuit, dans une chambre sombre, aérée et fraîche (entre 18° et 22° Celsius) En limitant les écrans au moins 1H avant le coucher

• 5. Bouger : être actif physiquement régulièrement – marcher, courir, monter les escaliers, pédaler, jouer au foot, au tennis, ...

• 6. Tenir un cahier de suivi alimentaire : pour évaluer les aliments qui peuvent poser problème et générer des inflammations/intolérances (digestives et cutanées)

• 7. Adopter une nouvelle routine de soin de la peau : soins naturels, non décapants, non comédogènes, pour réguler les excès de sébum

• 8. Mettre une bouillotte bien chaude sur la région du foie (côté droit juste sous les côtes), pendant 30 minutes au coucher pendant 1 mois

• 9. Faire des bains de soleil, s’exposer tous les jours ou au moins 3 fois par semaine, entre 15 et 20 minutes minimum (L’exposition des avant-bras et des jambes suffit) Durant le plein été, exposition directe seulement avant 11h ou après 17h. Et prendre une douche tiède après pour abaisser la température du corps.

10. Faire de la réflexologie plantaire avec un professionnel

11. Utiliser du Chardon-marie ou desmodium pour désintoxiquer le foie

12. Respirer : marcher en forêt, faire de la cohérence cardiaque, relaxation

• 13. Transpirer : sauna, hammam, bains chauds (attention si vous avez une mauvaise circulation...)

• 14. Éliminer les perturbateurs endocriniens et autres polluants ou toxiques de ton quotidien (alimentation, cosmétiques, produits ménagers ...)


Tu connais maintenant certaines des astuces que j’utilise lors de mes accom- pagnements en naturopathie.


DANS TA TÊTE


On le dit souvent " bien dans son corps, bien dans sa tête", mais l'inverse est aussi vrai. Car si ton esprit est surchargé, il y aura des répercussions sur ton organisme.


  • Le premier facteur est bien sûr le stress : ie t'invite à lire mon article sur "La gestion du stress"

  • Au-delà de gérer son stress, il est important de faire une détox émotionnelle. Celle-ci aura pour objectif de te libérer de tes énergies négatives, de tes peurs, de tes angoisses, de la déprime ou d'un sentiment de défaite.

  • Prends du temps pour toi pour définir quelles sont tes émotions négatives, afin de pouvoir ensuite les analyser, les maîtriser

  • Choisis un endroit calme, assis confortablement, avec un carnet ou une feuille.

  • Concentre-toi, prends le temps et écris ce qui te pénalise actuellement

  • Comment ces émotions apparaissent ?

  • Qu’est ce qui les déclenche ?

  • Comment les changer ?

  • Fixe-toi des objectifs et reste focus !

  • Tu allégeras ta charge mentale également en ayant une bonne organisation (avoir un plan détaillé, planifié ...).

Pour mieux éliminer le négatif de ton esprit, cultive l’art de la pensée positive :


  • Utilise des phrases positives (bye1 bye la négation)

  • Valorise-toi et fête tes réussites

  • Utilise un carnet de gratitude

  • Crée tes affirmations positives selon TES besoins

  • Aie confiance en toi !

  • Arrête de l'auto-flageller et de râler !

  • Visualise tes rêves et ton pourquoi

  • Souris et ris !


Fais le tri, le ménage dans tes relations également :


  • Libère toi des relations toxiques qui t'empêchent d'avancer, te dévalorisent

  • Privilégie les relations qui te nourrissent vraiment

  • Arrête de dire "Oui" à tout, affirme-toi et ose dire "Non" si c'est ce que tu veux vraiment

  • Développe ton leadership ainsi que ton esprit d'indépendant entrepreneur


Pratique la relaxation, la méditation, la sophrologie ou la marche en pleine conscience, afin de lâcher prise, te détendre et booster tes énergies positives.


Ne t’éparpille pas, fais comme la nature : petit à petit !


Écoute-toi, écoute ton corps et les besoins essentiels à ton épanouissement. Et profite de l’instant présent. Tu seras ensuite dans de bonnes conditions pour réaliser tes projets.


Maintenant que je t’ai dévoilé mes conseils : à toi de jouer!


Je serai ravie d’avoir ton retour sur les bienfaits que cela t’aura apporté.


Emilie Favret

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